We wrześniu 2024 ukończyłam całościowe szkolenie w Instytucie Ekoterapii Relacyjnej, uzyskując międzynarodowy certyfikat przewodniczki terapii leśnej i kąpieli leśnych i wstąpiłam do Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych.
Chcąc być w zgodzie z istniejącym nazewnictwem, poniższe definicje pochodzą ze strony PTKL i wyjaśniają czym są:

• Kąpiel leśna (ang. forest bathing) oznacza praktykę zanurzenia się w atmosferze lasu przy pomocy wszystkich zmysłów wyprowadzoną z intuicyjnego poczucia, że przebywanie w lesie i chłonięcie jego atmosfery bogatej w fitoncydy oraz zmysłowy kontakt z lasem wspierają zdrowie. Może praktykować ją każdy, nie musi (choć może) mieć ustalonej odgórnie struktury ani przewodników. Sugeruje bardziej swobodne przebywanie wśród drzew, pozbawione konkretnych oczekiwań i nastawione na czystą przyjemność i proces zanurzenia w lesie.
• Terapia leśna (lasoterapia, ang. forest therapy) oznacza metodę umocowaną w licznych badaniach naukowych, opierającą się na tym, że wielopłaszczyznowy kontakt człowieka ze środowiskiem leśnym działa jako udowodniona naukowo profilaktyka medyczna, wspomaganie leczenia oraz rehabilitacja. Może składać się z różnych praktyk i aktywności podejmowanych w środowisku leśnym, budując całe programy terapeutyczne. Najczęstsze składowe to uważny spacer z zanurzeniem wszystkich zmysłów, aromaterapia, praktyki oddechowe, mindfulness, praca z wyobraźnią czy arteterapia. Prowadzona jest przez wykwalifikowanych przewodników (praktyków) terapii leśnej o zweryfikowanych kompetencjach. Nastawiona na poprawę zdrowia i/lub profilaktykę zdrowotną.
• Medycyna leśna (ang. forest medicine) oznacza specjalność medyczną badającą wpływ lasu na zdrowie ludzi, odnosi się do środowiska lekarskiego.

Mieszkając w bezpośrednim sąsiedztwie Puszczy Niepołomickiej, proponuję spacery leśne lub kąpiele leśne osobom, które chcą wyregulować swój organizm, pobyć w kontakcie z naturą, wzmocnić swoje zasoby osobiste. Las, a tak naprawdę powietrze w nim się znajdujące jest dobroczynne – uwalniające się olejki eteryczne i fitocyndy zmniejszają poziom kortyzolu (hormonu stresu), regulują ciśnienie krwi, łagodzą objawy zapalne. Są to wszystko wnioski z ogromnej ilości badań naukowych, które włączają kąpiele leśne do obszaru profilaktyki zdrowia, zwłaszcza psychicznego.

Kąpiel leśna pozwala na głębokie odprężenie. Fakt, że jest to spacerowanie uważne, w wolnym tempie, przy świadomym zaangażowaniu zmysłów, umożliwia choć na chwilę zatrzymanie się, refleksję, dystans do świata „poza lasem”, prawdziwy relaks.
Dzięki kąpielom leśnym możemy między innymi wzmocnić nasze relacje z innymi ludźmi, bo lepiej się komunikujemy, wzmocnić koncentrację i być przyjaźniej nastawionym do świata.

Kąpiele leśne mogą być znakomitą propozycją dla grup, które np. spędzając czas na konferencjach, branżowych spotkaniach czy też po prostu odpoczywając w hotelach, pensjonatach w pobliżu kompleksów leśnych, chcą doświadczyć nowej, zdrowej aktywności na łonie natury.

Kąpiel leśna trwa średnio dla grup dorosłych od 2 do 3 godzin, dla osób z małymi dziećmi do 1,5 godziny.
Szczegółowe informacje podawane są przeze mnie bezpośrednio osobom zainteresowanym udziałem w kąpieli leśnej.